»;
Существует огромное количество добавок для культуристов, и неудивительно, что они путаются в том, что им следует использовать, а что нет. Некоторые производители делают дикие заявления о способности своих продуктов увеличивать мышцы и массу тела, но вы должны знать, что не существует никаких норм, гарантирующих безопасность или чистоту продукта, продаваемого как добавка. Добавки не обязаны соответствовать тем же стандартам безопасности, что, например, рецептурные препараты, и не требуется доказывать эффективность любых заявлений о здоровье, которые делает продукт. Мы все слышали это раньше: «Вы всегда должны пить много воды». Это невозможно подчеркнуть. Однако я считаю, что переизбыток чего бы то ни было вреден. Так что да, вы можете пить слишком много воды! Экспериментируйте с различными количествами и выясните, что лучше всего подходит именно вам. Одним из самых непонятных понятий в мире наращивания мышц является протеиновый напиток. Я помню, как впервые начал дополнять свой рацион протеиновыми коктейлями. Некоторые из моих друзей спрашивали, не заметил ли я каких-либо изменений в своих тренировках, как будто я принимал стероиды или что-то в этом роде. Если бы это был единственный раз, когда мне задавали подобные вопросы, я бы не беспокоился так сильно, но поскольку это так часто встречается, я решил затронуть эту тему и даже показать вам пару моих любимых напитков для наращивания мышц.Прежде всего, поймите, что напиток для наращивания мышц — это просто заменитель пищи. Он не обладает никакими волшебными свойствами, это питательный эквивалент того, что вы берете куриную грудку и кладете ее в блендер. Хотя ваш протеиновый напиток должен быть гораздо вкуснее, чем куриная грудка, по сути, он дает то же самое. Теперь давайте рассмотрим, как приготовить лучшие напитки для набора мышечной массы. То, что вы хотите положить в них, зависит от того, что вам лично нравится и для чего вы их пьете. Я знаю, что последнее утверждение будет сюрпризом для многих из вас. Но питательный состав вашего протеинового напитка должен зависеть от того, для чего вы его пьете. Позвольте мне объяснить. Если вы собираетесь тренироваться, вы хотите, чтобы в вашем коктейле было много белка и медленно высвобождающихся углеводов, чтобы у вас была энергия для тренировки с максимальным потенциалом. Однако если вы хотите выпить коктейль после тренировки, вам по-прежнему нужно много белка, но вам нужны углеводы, высвобождающие энергию быстрее, чтобы вы могли восстановить мышцы как можно быстрее. Если вы хотите персонализировать свой энергетический напиток или хотите убедиться, какие ингредиенты содержатся в принимаемых вами энергетических напитках, вы можете составить свою собственную смесь, чтобы удовлетворить потребности вашего организма для конкретного тренировочного комплекса в бодибилдинге. Существует множество протеиновых энергетических напитков, которые вы можете смешивать. Протеиновые энергетические напитки добавляют в напиток мышцы, а также содержат углеводы, кальций, рибофлавин и, конечно, протеин. Энергетические напитки — это безалкогольные напитки, рекламируемые как специально разработанные для обеспечения энергией. Как правило, в их состав входит комбинация метилксантинов (включая кофеин), витаминов группы В и растительных ингредиентов. Другие ингредиенты обычно включают гуарану (экстракт растения гуарана) или таурин, а также различные формы женьшеня, мальтодекстрин, инозитол, карнитин, креатин, глюкуронолактон и гинкго билоба. Некоторые из них содержат большое количество сахара, а большинство брендов также предлагают искусственно подслащенные версии. Основным ингредиентом большинства энергетических напитков является кофеин — тот же стимулятор, который содержится в кофе или чае, часто в форме гуараны (как, например, в Josta) или мате. Энергетические напитки также используются в качестве смеси с алкоголем. Такая комбинация таит в себе ряд опасностей: * Поскольку энергетические напитки являются стимуляторами, а алкоголь — депрессантом, сочетание эффектов может быть опасным. Стимулирующее действие может скрыть степень опьянения и не дать вам понять, сколько алкоголя вы употребили. Усталость — это один из способов, с помощью которого организм Обычно это говорит о том, что человек выпил достаточно. Вердикт по поводу энергетических напитковВ настоящее время появляются доказательства того, что энергетические напитки могут быть вредны для некоторых членов нашего общества. Возможно, лучше не давать эти напитки детям младше десяти лет. Что касается детей постарше и подростков, внимательно следите за количеством потребляемых ими энергетических напитков, а также за тем, как они влияют на их настроение или поведение. Если вы не уверены в своих силах или хотите получить дополнительный совет, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником.
Источник: Бесплатные статьи от ArticlesFactory.com
ОБ АВТОРЕ
Читайте о бодибилдинге. Также ознакомьтесь с беременностью и ожирением
