»;
The Primacy of Workouts (Приоритет тренировок)Потому что тело женщины не совсем то же самое, что тело мужчины, тренировки также нуждаются в некоторой доработке. Очевидно, что рутина должна быть хорошо спланирована и продумана. Рутина должна быть направлена не только на увеличение мышечной массы, но и на то, чтобы помочь организму функционировать должным образом. Чтобы спланировать тренировку по бодибилдингу, вы можете проконсультироваться с профессиональным тренером, который должен быть в состоянии составить план на пару месяцев. После завершения этих месяцев тренировки Вы можете вернуться к этой рутине и внести необходимые изменения. Вы также можете поговорить с известными профессиональными бодибилдерами, которые могут поделиться важными вещами, которые они приобрели за годы тренировок. По вопросам диеты Вы можете проконсультироваться с диетологом. Вам необходимо следить за тем, чтобы в рационе было несколько небольших порций пищи в день, вы никогда не должны чувствовать себя голодными, а в рационе должно быть сбалансированное соотношение углеводов, белка и жиров. Когда мы говорим о жирах, мы имеем в виду ненасыщенные жиры, которые полезны для нашего здоровья. Ненасыщенные жиры можно получить из оливкового масла и рыбьего жира. Многое в вашем процессе бодибилдинга будет зависеть от того, к какой возрастной группе вы принадлежите и какой у вас тип строения. Если Вы начинаете поздно, то лучше не ставить перед собой слишком высокие цели. Как только мы достигаем возраста 30 лет, наше тело попадает в плесень, и очень трудно сломать эту структуру и создать из нее что-то новое. Также сложно и в какой-то степени рискованно пытаться выполнять те же упражнения, которые может выполнить подросток. Вместо этого процедура бодибилдинга должна быть менее интенсивной, с более легкими весами и более легкими упражнениями на сердечно-сосудистую систему. Однако для девочки-подростка эти возможности безграничны, и она могла бы заниматься очень тяжелой тренировкой. ТренировкаОсновы бодибилдинга женщин остаются теми же, что и у мужчин, но есть несколько корректировок, которые должны быть сделаны. Тело мужчин и женщин не совсем одинаково. В то время как у мужчин верхняя часть тела сильнее, женское тело спроектировано так, чтобы иметь сильные ноги, которые могут выдержать дополнительный вес. Кроме того, у женщин в организме может быть больше жира. Это происходит по той простой причине, что мужчины производят большое количество тестостерона в своем теле, который способствует росту мышц. У женщин нет такой роскоши. Поэтому тренировки по бодибилдингу для женщин несколько отличаются от тренировок для мужчин. Для укрепления верхней части тела необходимо, чтобы женщина включала в свой распорядок дня много времени для упражнений на сердечно-сосудистые заболевания. Некоторые из лучших упражнений, которые можно попробовать, включают в себя беговые дорожки, аэробику, велосипедный спорт и плавание. Как видите, многие упражнения на сердечно-сосудистые заболевания можно выполнять за пределами тренажерного зала. Это позволяет вам больше времени уделять другим упражнениям, пока вы находитесь в тренажерном зале. Сердечно-сосудистые упражнения укрепят ваше сердце и помогут вам сжечь излишки жира. Лучше всего выполнять эти упражнения рано утром натощак, но для правильного роста мышц сердечно-сосудистых упражнений недостаточно. Для правильного роста мышц, однако, сердечно-сосудистых упражнений не хватает. Первоначально тренировка веса может сопровождаться тренировкой сердечно-сосудистой системы при потере жира. Так как большинство женщин набирают жир в бедрах и в их окрестностях, то именно на эти области следует обратить особое внимание. Но во время тренировок по набору веса необходимо сосредоточиться на всех группах мышц. Сначала вы получите более тонкие мышцы, но по мере того, как вы будете прогрессировать и увеличивать вес, который вы тянете и поднимаете, мышцы начнут расти. Когда вы начнете заниматься бодибилдингом, придерживайтесь более простых и легких упражнений и не давите на свое тело слишком сильно. Дайте организму достаточно времени, чтобы он восстановился после износа. Продолжайте эту программу для начинающих примерно 4-6 месяцев, прежде чем перейдете на промежуточную программу, которая опять-таки будет длиться 6 месяцев в году. Продвинутый уровень может быть достигнут только в следующих случаяхТочно так же. Источник: Бесплатные статьи от ArticlesFactory.com
ОБ АВТОРЕ
Бодибилдинг зависит не только от веса, который вы поднимаете, но и от вашего рациона, питания и пищевых добавок. Отличное место, чтобы узнать больше об этом и об основах женского бодибилдинга, — www.purebodybuildingsupplements.com. Они располагают огромным количеством данных и информации об искусстве бодибилдинга. Посетите этот сайт, чтобы значительно расширить свои познания в этом виде спорта.
